Prepare-se para o frio: como manter a saúde no inverno

Especialistas do IgesDF explicam como evitar doenças comuns da estação e se proteger

Com a chegada do inverno, que começa na próxima sexta-feira (20), aumentam os casos de gripes, resfriados, crises alérgicas e outras doenças respiratórias. As oscilações de temperatura, associadas à baixa umidade do ar, criam um cenário propício para a propagação de vírus e o agravamento de quadros de saúde, especialmente em grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.

Além das doenças respiratórias, como rinite, sinusite, bronquite e pneumonia, o frio também exige atenção redobrada com a saúde do coração. De acordo com a chefe da cardiologia do Hospital de Base, Ruiza Teixeira, os infartos podem aumentar em até 30% nos dias frios.

“O frio faz os vasos sanguíneos se contraírem, o que pode aumentar a pressão arterial e agravar problemas cardíacos já existentes”, explica.

O infectologista Tazio Vanni, do IgesDF, alerta que a sazonalidade dos vírus, aliada ao ar seco e à permanência prolongada em locais fechados, favorece a disseminação de doenças. “Por isso, os cuidados precisam ser intensificados durante o inverno”, orienta.

 Veja a seguir três dicas importantes para manter a saúde em dia durante a estação:

1. Hidrate-se — por dentro e por fora

A hidratação é fundamental o ano todo, mas merece atenção especial no inverno. Com o frio, o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal, o que aumenta o risco de desidratação — mesmo quando não sentimos sede.

Além de beber bastante água, também é importante manter a pele e as vias respiratórias hidratadas. Algumas medidas recomendadas:

·         Use umidificadores de ar ou toalhas molhadas no ambiente;

·         Evite banhos longos e muito quentes, que ressecam a pele;

·         Aplique cremes hidratantes regularmente.

2. Deixe o ar circular

Ambientes fechados favorecem a proliferação de vírus, ácaros e fungos, aumentando o risco de doenças respiratórias e alergias. Apesar do frio, é essencial manter os locais bem ventilados.

·         Abra janelas diariamente para renovar o ar;

·         Evite aglomerações em locais fechados;

·         Lave e higienize com frequência roupas de cama, cobertores e cortinas.

3. Vacine-se

A vacinação continua sendo uma das principais formas de prevenção. No inverno, a vacina contra a gripe (influenza) é fundamental, especialmente para os grupos prioritários — como crianças, idosos, gestantes e pessoas com comorbidades.

Além de proteger contra os sintomas da gripe, a imunização ajuda a evitar complicações como a pneumonia e reduz a sobrecarga nos serviços de saúde.

Assessoria de Comunicação * imprensa@igesdf.org.br ( 61 3550-9281 Atendimento à imprensa: Segunda a sexta – 8h às 18h Sábados, domingos e feriados – 9h às 17h Acesse: https://igesdf.org.br/